高陵镇中心小学

小学五年级班级心理辅导活动课设计

认识情绪　自我调节

  张瑜

一、活动设计说明

乐观愉悦的情绪是心理健康的标志。但是在日常的学习生活中我发现有许多小学生存在消极情绪，严重影响到小学生的身心健康。为了帮助小学生认识自己的情绪，引导他们运用理智的方法调节、控制、支配自己的情绪，做情绪的主人，做一个快乐的少年。为此，我设计了以《认识情绪　自我调节》为主题的心理健康教育活动课。

二、活动目标

（一）认识情绪。

（二）掌握调节不良情绪的几种方法。

三、活动准备

（一）排演情景剧《借书与还书》

（二）让学生回忆同学交往中遇到的高兴事和烦心事，并能讲述当时的心情。

   四、活动过程

（一）导入主题

1、我们遇到高兴的事，会面带笑容，甚至手舞足蹈；遇到不高兴的事，会心情不好，垂头丧气，做什么都不感兴趣。这种高兴和不高兴的心情就叫情绪。高兴是积极情绪，不高兴是消极情绪。

（二）引导谈话，说体会

1、引导学生谈高兴的事情。请同学谈一谈你遇到什么事心情高兴？有什么体会？（学生自由发言，教师点拨，根据时间尽量让多数学生参加谈话。）

师小结：看来积极的情绪会使精神振奋，信心十足，学习效率高。那么如何保持愉快的情绪？

生讨论交流。

2、引导学生谈消极的情绪产生的原因。我们在生活和学习中遇到的不完全是高兴的事，请你谈谈什么事引起你的不高兴，怎么样克服这种消极的情绪？（学生自由谈。教师点拨，根据具体事情找出调节情绪的方法。）

（三）情景剧表演——《借书与还书》

大家一起来看一个情景剧——《借书与还书》

小枫和小爽是一对好朋友。一天，小枫买了一本新书，小爽也很想看，便向小枫借，小枫借给她并嘱咐道：“你要爱惜这本书呀，不要把它弄折了。” 小爽答应了。两星期后，小爽还书，小枫接过书一看，发现书的封面被弄得皱巴巴的，且还有几页被撕破了。他很生气，质问小爽：“你怎么搞的！？不是叫你不要把书弄坏的吗？” 小爽有些委屈：“我又不是故意的，你那么凶干吗？”听到对方骂自己凶，小枫更生气了，声音提高了八度：“就凶，就凶！不行啊？不是故意的就很了不起啊？！” 小爽也不服气，于是两人吵了起来，越吵越激烈……最后不欢而散。

旁白：小爽和小枫都憋了一肚子气回家了，见了父母也不理。小爽越想越生气，把自己关在房间里号啕大哭起来。第二天，两人谁也不理谁。

1、借书时两人的情绪怎样？还书时两人的情绪又怎样？请同学谈一下当你遇到这种情况，如何调节自己的情绪？

2、学生交流：（略）

3、师：听到同学们各抒已见，介绍了这么多好的经验，老师真为你们感到高兴。通过这个情景剧，我们充分意识到消极情绪的出现会使人产生不理智的行为，严重地影响同学与同学，家长甚至老师之间的关系。因此，在学习和生活中，我们一定要调节好自己的情绪，克制自己，做情绪的主人。

五、活动总结：

1、学生交流本次活动的感受。

2、师小结：生活中不顺心的事有很多，当我们心情不好时，我们应该理性地调节自己的情绪，找到适合自己的方法，消除不良情绪的困扰。同时，别忘了在别人遇到挫折时，向他伸出友爱之手。

附：《幸福拍手歌》

1、假如幸福的话拍拍手吧，假如幸福的话拍拍手吧，假如幸福的话以行动来表示吧，那么大家来拍拍手吧。

2、假如幸福的话跺跺脚吧，假如幸福的话跺跺脚吧，假如幸福的话以行动来表示吧，那么大家来跺跺脚吧。

3、假如幸福的话拍拍肩膀，假如幸福的话拍拍肩膀，假如幸福的话以行动来表示吧，那么大家来拍拍肩膀。